MITOS???

MITOS?

1. Nggak makan bikin langsing

Fact : kalo tubuh kekurangan makanan, tubuh akan memperlambat metabolismenya. Kalo kamu makan, tubuh akan menyerap lebih banyak lemak. Dengan kata lain, lemak akan menimbun dan kalo udah banyak, akan lebih susah lagi membakarnya.

Better :

ü makan dengan teratur dan tepat waktu! Jngan sampai mengabaiakn rasa lapar, kecuali kalo kamu emang lagi puasa.

ü Jangan lewatkan sarapan. Karena saat itulah tubuh kita langsungbekerja membakar lemak biar langsing dan bugar!

2. Kafein mempercepat metabolisme

Fact : kafein bersifat diuretic. Artinya, kamu akan sering pipis dan ahnya factor itulah yang akan membuatmu merasa lebih ringan. Terlalu banyak mengkonsumsi kafein (makanan/minuman) justru akan membuat tubuhmu bergetar, perasaan nggak menentu, detak jantung lebih cepat dan mata melek terus. Belum lagi keropos pada tulang dan gigi. Siapa yang mau coba??

Better :

ü Sedikit minum kopi lebih baik. Lebih baik lagi ganti kopio dengan teh herbal maupun wedang jahe.

3. Makan larut malam bikin gemuk

Fact : Pencernaan akan tetap bekerja (mencerna) makanan walaupun kita tidur. Masalahnya, pencernaan kan juga butuh istirahat. Kebiasaan ngemil malam-malam ini harus dihentikan karena lama-lama pencernaan kita bisa rusak.

Better :

ü Majukan makan malam agar tubuh punya waktu lebih banayk untuk mencerna sebelum kita tidur. Biar malamnya nggak terlalu banyak makan, lebih baik perbanyaka makan diwaktu siang.

4. Pola makan vegetarian sehat banget, loh

Fact : Pola makan vegetarian memang terkesan bersih dan sehat. Tapi, kalo seorang vegetarian merokok, ngopi, doyan makan mie instant, hidupnya jelas nggak sehat.

Better :

ü Kalo kamu berencana jadi vegetarian, perbanyak ilmu gizi dulu deh. Pola makan vegetarian memang ampuh mengurangi resiko penyakit jantungt, beberapa jenis kanker, menambah energi dan mengurangi lemak tubuh.

5. Lemak berdampak nggak bagus buat tubuh

Fact : Lemak digolongkan menjadi 2

· Lemak jahat : keju, gorengan, daging merah (sapi, babi), mentega, krim, mayones, krim, makanan olahan.

· Lamak baik : ikan, alpukat, minyak zaitun mentah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan beberapa minyak esensial.

Lemak baik memberikan energi, mencegah radang, melindungi saraf, mengencerkan darah, menyehatkan rambut dan kulit, mengurangi timbuann lemak (jahat) mencegtah banyak penyakit.

Better :

ü Kurangi makan lemak jahat dan perbanyak konsumsi lemak baik.

6. Merokok bikin kurus

Fact : umumnya perokok akan kehilangan berat badan sebanyak 1,5 sampai 2,3 Kg.

Better :

ü No smoking!!! Pola makan yang baik dan olahraga teratur justru lebih ampuh membuat kamu tetap langsing dan bugar.

7. Makan cokelat bikin jerawat

Fact : Kalo kamu cenderung berjerawat, lebih baik memang kurangi cokelat karena lemaknya memang termasuk tinggi.

Better :

ü Sesekali makan cokelat wajar, kok. Asal asalkan kamu juga rajin merawat kebersihan wajah. Kalo kamu gemar makan cokelat, hindari makanan berlemak tinggi lainnya seperti biscuit, permen & kue.

8. Abis makan nasi paling sehat makan buah

Fact : makan buah diakhirmakan besar justru membuat tubuh agak sulit mencerna makanan besar tadi. Karena buah akan lebih dulu dicerna. Karena harus ngantri itulah, makanan tadi akan membusuk dan akan membuat perut kembung. Akibatnya, kamu akan jadi sering buang angin.

Better :

ü Makan buah 30 menit sebelum makan besar atau satu jam sampai dua jam setelahnya.

9. Roti dan Nasi bikin gemuk

Fact : Masalahnya, roti dan nasi adalah makanan pokok yang mengandung banyak karbohidrat. Dalam jumlah besar, karbohidrat membuat kita nyaman karena kenyang dan menyebabkan kiat merasa tenang. Tapi, dalam jumlah yang lebih besar, karbohidrat dapat menyebabkan kenaikan/kelebihan berat badan. Apalagi kalo malas bergerak.

Better :

ü Kurangi makan nasi/roti sepanjang hari. Kalo siang kita udah makan nasi/roti, malamnya cukup sayuran aja dengan lauk lainnya, atau sebaliknya.

10. Permen karet untuk mengusir Bau Mulut (BM)

Fact : Permen karet memang bisa membantu, tapi gula yang terkandung dalam permen karet justru sering memperparah BM. Penyebab BM lainnya adalah : kembung perut, kebersihan mulut yang nggak terjaga dan pencernaan yang buruk serta infeksi mulut dan gigi.

Better :

ü Perbanyak makan serat (sayur & buah) agar system pencernaan kita tetap sehat, sikat gigi teratur (min 2x sehari), dan minum air putih banyak –banyak (8 gelas setiap hari).

source: kaWanku

Don't FoRgeT to HaVe BreaKfaSt

Ne ada sedikit info atau bisa dibilang tips buat kalian yang sering nggak sarapan karena lagi diet. Jup, ne pesananmu … ^_^
• Sarapan sangat penting artinya. Yap! Sarapan adalah awal dari segalanya. Cieee … Dianjurkan buat makan makanan yang manis dan bergizi tinggi.
• Melewatkan sarapan hanya akan menambah berat badan, keletihan and stupid! Ouch … Lebih baik sarapan dalam porsi kecil tapi teratur, diantara waktu maakn, ngemil buah dan yoghurt (snack yang sehat) anddon’t forget SPORT!
• Kopi dan cokelat nggak layak buat sarapan. Karena hanya akan membuat kita ketagihan makanan manis sepanjang hari.
• Berolah raga dengan perut kosong memang membuat lemak tubuh lebih cepat terbakar. Tapi kalau malah jadi lemes? Coba deh makan buah or minum air putih.
• Efek nggak sarapan adalah dipertengahan pagi (jam 8-10) kita merasa lapar yang luar biasa. Yang udah-udah kita bakal lari ke makanan cemilan (ngemil). Nah lho … katanya mau diet?!

Nih, ada beberapa menu sehat buat sarapan
1. Roti gandum dan telur
• Gandum : merasa kenyang lebih lama
• Telur : membuat rambut, kuku, dan kulit sehat
2. Buah segar dan yoghurt
• Buah : nggak akan ngebuat ita kenyang dalam waktu lama
3. Smoothie (campurkan buah dan susu ke dalam blender untuk lebih sip-nya, campurkan kacang Omega 3 sebagai makanan otak dan kulit)
4. Nasi, sereal, bubur
• Makan dalam porsi kecil dan kunyah baik-baik (hindari nasi uduk yang mengandung santan)